いま注目の６つのメソッドで、
カラダのセンターラインを整えて、
41の不調を解消へと導く！
痛い、だるい、凝りがある、重い……
代表的なカラダの不具合のほとんどは、
首・肩甲骨・骨盤の3つのパーツが起点となっている。
重力に抗い、人体で一番重い頭を支える「首」は、
首こり、ストレートネック、頭痛、顔のたるみ、などの発生源。
心臓や肺を収める胸郭の背中側で、胸や腕を動かす「肩甲骨」は、
肩こり、猫背、左右の肩の高さが異なる、呼吸の浅さ、などを引き起こす。
表紙
目次
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
首・肩甲骨・骨盤セルフケア
首・肩甲骨・骨盤の不調はこの6メソッドで解決する！
解決したいお悩みリスト。
首セルフケア 首を動かしにくい／首こり／寝違え／頭痛／集中力が落ちる／首が傾いている／二重顎／ストレートネック／顔のたるみ／顔の左右差／首が短い／疲れ目／顔のむくみ
セルフケアの素朴なギモンに答えます。首編
肩甲骨セルフケア 猫背・巻き肩／肩こり／呼吸が浅い／背中で手が組めない／腕が回らない／四十肩・五十肩／なで肩／いかり肩／左右の肩の高さが違う／手・腕の痺れ／肩甲骨が寄せられない／ランニングで腕が振れない／胸が垂れる／肩甲骨が固まっている
セルフケアの素朴なギモンに答えます。肩甲骨編
「首・肩甲骨・骨盤」 本当に効くギアはこれ！
骨盤セルフケア 腰痛／下腹が出ている／骨盤後傾／骨盤前傾／坐骨神経痛／垂れ尻／下半身のむくみ／X脚／O脚／股関節が痛い／股関節が硬い／フルスクワットがうまくできない／骨盤底筋群が弱い／お腹が弱い
セルフケアの素朴なギモンに答えます。骨盤編
上のケアだけじゃ足りない。 土台は足だ！
整えたら鍛える！ カラダの芯からアプローチ。 肛門筋ヨガ
Here Comes Tarzan！ 岡山春紀（陸上選手）
クルマと好日 CHRYSLER JEEP GRAND WAGONEER
TARZAN TRAILS トレイルランナーのできること。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園 プログラミングデザイン２
コンディショニングのひみつ 膝内側側副靱帯（MCL）損傷
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ 鶏ささみのポテンシャル！
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JUNGLE GYM エッセイスト・平松洋子さんが一人の生活者として筋肉と向き合った本……etc.
We Love ジェーン！ vol.11 岡副麻希
マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢 福井県
全方位的健康＆健美指南
健康意识抬头的今天，人们除了要求能活得健康长寿之外，还想进一步追求健美的体态、体能的提升。许多错误的减肥方法，不仅伤身、还容易复胖，甚至减掉的只有水份和肌肉，而不是真正应该要降低的内脏脂肪与皮下脂肪。而不当的运动方式，同样也会造成身体损伤的反效果。专业的知识与正确的引导，才是稳健打造强健体魄、傲人身材的不二法门。每月发行二期的「Tarzan」杂志，将从饮食、运动、重训、呼吸、体态、生活习惯…以全方位的角度，来提供关于健美＆健康方面的指南。
※日本杂志 电子版PDF，通过百度网盘下载。
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