体内時計を整える鍵は、
朝のちょっとした行動にあり！
明日から取り入れたいカンタン習慣。
朝を制する者は人生を制す……
そんな言葉がありますが、特に平日の朝は慌ただしくて時間がないもの。
朝の食事や運動が、カラダに良いことはなんとなく理解していても、
実行に移すには、気持ち的かつ体力的なハードルが高いのも事実。
でも、たった５分という時間なら、トライしてみようと思いませんか。
そんなちょっとした心がけで実行できる、朝のアレコレを提案する特集です。
表紙
目次
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
朝5分の新・健康習慣
やる気の高まる朝習慣20
朝の食事はなぜ重要？
朝は“ながら”でカラダを起こす。
朝の良さを知る人の朝習慣。
脳の働きが良くなる朝の行動。
免疫を整え、一日晴れやか！ 春先の“なんとなく不調”対策。
早起きの目的地
目覚めを制する“起床学”。
朝の「困った…」を速攻リセット！
あれ？ いつもと違う… 朝のサインで体調チェック。
Tarzan MORNING JOURNAL
Here Comes Tarzan！ 西田優大（バスケットボール選手）
TARZAN TRAILS 鐘をついて露天風呂へ。
智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book 徒歩帰宅の装備。
深めろ！ 筋トレ知識！！ ストレングス学園 理論と実践～バックエクステンション～
コンディショニングのひみつ 膝外側側副靱帯（LCL）損傷
鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ 素材で感じる筋肉の春。
JUNGLE GYM 山本由伸を作り上げたトレーニングとは？……etc.
T-STYLE LE CISSE
マッスルマップジャパン 群馬県
全方位的健康＆健美指南
健康意识抬头的今天，人们除了要求能活得健康长寿之外，还想进一步追求健美的体态、体能的提升。许多错误的减肥方法，不仅伤身、还容易复胖，甚至减掉的只有水份和肌肉，而不是真正应该要降低的内脏脂肪与皮下脂肪。而不当的运动方式，同样也会造成身体损伤的反效果。专业的知识与正确的引导，才是稳健打造强健体魄、傲人身材的不二法门。每月发行二期的「Tarzan」杂志，将从饮食、运动、重训、呼吸、体态、生活习惯…以全方位的角度，来提供关于健美＆健康方面的指南。
※日本杂志 电子版PDF，通过百度网盘下载。
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